청춘한약국 한약 다이어트 2단계 후기

 

 

청춘한약국 한약 다이어트 1단계 후기

 

1단계 후기는 여기에서 보시면 됩니다.

2025.01.07 - [일상 공유하기/일상 기록] - 청춘한약국 한약 다이어트 1단계 후기

청춘한약국 한약 다이어트 1단계 후기

 

 

청춘한약국 한약 다이어트 2단계 후기

 

날짜	몸무게 (아침 공복 측정)	비고
1월 4일 (토)	75.5kg	시작 몸무게
1월 6일 (월)	73.4kg	1단계 3일차
1월 7일 (화)	72.7kg	2단계 1일차
1월 8일 (수)	72.7kg	2단계 2일차
1월 9일 (목)	72.8kg	2단계 3일차
1월 10일 (금)	72.3kg	2단계 4일차
1월 11일 (토)	72.0kg	2단계 5일차
1월 12일 (일)	71.9kg	2단계 6일차
1월 13일 (월)	71.8kg	2단계 7일차
1월 14일 (화)	71.3kg	2단계 8일차
1월 15일 (수)	71.6kg	2단계 9일차
1월 16일 (목)	71.4kg	3단계 1일차

 

75.5kg로 시작하여, 1단계가 끝났을 때에는 72.7kg으로 2.8kg 감량했어요.

그리고 2단계가 끝났을 때에는 71.4kg으로 1단계 때보다 1.3kg 감량했고, 총 4.1kg 감량했어요.

한약 다이어트 13일 차에 4.1kg 빠졌네요. 원래 한 달에 3kg 목표였는데 엄청 빠졌어요!

2단계 때에는 1kg 정도 빠지고, 3단계부터 쭉쭉 빠진다고 하셨는데 하신 말씀이랑 비슷하게 저도 2단계 때 1.3kg 빠졌어요.

 

 

 저는 2단계 시작하기 전에 전자레인지 사용이 가능한 작은 통을 여러 개 사서 거기에 미리 밥을 해놨어요. 저당밥솥이 있어서 저당밥솥으로 밥을 해서 4시간 정도 식힌 후에 얼려놨습니다. 밥을 한 후에 꼭 식혀서 얼려야 한다고 하더라고요. 2단계에 밥 양은 3~4 수저정도라서 큰 통이 필요 없었어요. 여자는 3 수저, 남자는 4 수저 정도 먹으면 된다고 하더라고요.

 

2단계 1일 차 ~ 3일 차

 

 

3 수저~4 수저 3 수저~4 수저 먹으라고 했는데 저는 밥 양이 좀 많죠...?ㅋㅋㅋㅋ 저는 나름대로 밥을 적게 담는다고 담았는데 3 수저~4 수저는 아닌 것 같네요. 그래서 그런지 1일 차~3일 차에는 몸무게가 72.7kg에서 빠지지도, 찌지도 않더라고요.

몸무게 변화 보면서 밥이랑 반찬 양을 줄여가면 된다고 하더라고요. 몸무게가 빠지진 않아서, 4일 차부터 밥 양을 반으로 줄였어요. 그러니까 조금씩 빠지더라고요.

 

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 전체적으로 양이 다이어트 하기 전이랑 비교하면 엄청나게 적은 편인데 이 정도 먹어도 배가 고프진 않았어요. 한약이 배고픔을 잊게 해주는 느낌..? 먹으면 바로 배불러져서 더 먹고 싶은 생각도 안 들더라고요. 1단계 끝나고, 2단계 밥 먹기 시작하면 힘들겠구나 했는데 2단계 때도 별로 안 힘들었어요. (않이, 외 않힘들어?😅)

 식욕 억누를 필요도 없고, 배고픔을 참을 필요도 없어서 힘든 점이 없었어요. ㅇㅅㅇ... 게다가 밥을 안 먹으니 무기력하고, 기운 쭉쭉 빠진 나날들이 계속되겠지? 했는데 또 그렇지도 않더라고요. 힘들 것 같아서 운동은 많이는 말고, 하루 30분~1시간 정도만 걸어야겠다고 생각했는데, 기운 빠진 느낌도 없어서 오히려 헬스 끊어도 될 것 같더라고요.ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

 이게 한약의 힘인가.. 먹은 건 없는데 배고프지 않고, 힘이 없지도 않고요.

 

 

2단계 4일 차~6일 차 (72.3kg/72.0kg/71.9kg)

 

 

식단은 계속 밥 조금에 반찬 먹었고, 5일 차에 한 끼는 삼각김밥으로 때웠어요. 밥은 매 끼 먹었는데, 6일 차 아침에는 너무 잠 와서 일어나서 한약만 먹고 밥 안 먹고 자버렸어요. 잠이 최고...! 그리고 6일 차 저녁에는 명륜진사갈비가 너무 생각이 나는 거예요... 흑흑 점점 돌아오는 입맛..

 

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 결국 헬스 5개월 21만 원에 끊었습니다. 너무 무리한 운동은 안 하고 걷고, 스트레칭하고, 간간히 근력운동도 해주려고요. 그리고 2단계 중반쯤 되니까 이제 슬슬 입맛이 돌아오는 것 같아요. 원래는 다른 음식들을 생각해 봐도 크게 먹고 싶은 생각이 안 들었는데, 이제는 다른 음식들이 생각나고, 먹고 싶어 져요...ㅋㅋㅋㅋㅋ 참다 참다가 2단계 5일 차에 점심은 삼각김밥으로 때웠어요. 식사대신 삼각김밥 1개, 삶은 계란 2개 정도 먹어도 된다고 하더라고요. 오랜만의 삼김...😋

 그리고 6일 차 저녁에는 목살을 구워 먹었어요. 고기 너무 먹고 싶어 ㅠㅠㅠ 대신 고기 1점에 쌈 2~3장 싸 먹고, 쌈장이나 참기름은 안 찍어먹기로 했어요. 팽이버섯이랑 아스파라거스도 함께 구워 먹었어요. 쌈은 상추, 치커리, 근대, 머위로 잔뜩 사서 싸 먹었어요. 고기는 10점 정도만 먹으려고 했는데, 고기를 보니까 10점은 너무 적은 것 같아서 그냥 내일은 찌겠구나~ 생각하고 15점~20점 정도 먹어버렸어요. ㅋㅋㅋㅋㅋ 근데 웬걸? 어제보다 100g이 빠져있더라고요. ㅠㅠㅠ 감격.. 살이 안 찌다니? 개나이스 😎

 

2단계 7일 차~9일 차

 

 

사진은 순서대로 아침, 점심, 저녁이에요. 최대한 밥에 반찬으로 먹었고, 매일같이 빠지다가 2단계 9일 차에 몸무게가 안 빠지고 조금 쪘길래 아침은 야채로 대체했어요.

 

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밥양은 여자는 3 수저, 남자는 4 수저 정도라고 하셨는데 저는 쫌 많죠...?ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 여자도 남자도 아닌 것이여,,

나름 많이 먹었는데 그래도 살은 많이 빠져서 뿌듯하고, 기분은 좋더라고요. 참기 힘들 때에는 그냥 한두수저 더 드세요. ㅎㅎㅎ 그래도 빠지네요. 시작한 지 13일 정도 되었는데 저는 하루 3끼 거의 다 챙겨 먹었고, 거의 다 밥에 반찬으로 양 적당하게 먹었어요. 면, 빵, 탄산 등 다른 음식은 한 번도 안 먹었어요. 의지의 다이어터..!! 🔥🔥 딱 하루 고기 먹었을 때에는 목살에 야채 많이, 밥은 패스했어요.

식욕은 1단계 때보다 많이 돌아왔어요. 다른 음식들이 생각나기도 하고, 배도 조금씩 고파요. 그럴 때마다 당근이랑 방울토마토, 파프리카 아삭거리며 먹었답니다 🤣🤣ㅋㅋㅋㅋㅋ

기운이 없진 않아서 헬스도 등록했어요. 무리하게 운동하지는 않고, 걷는걸 제일 많이 했어요.

tmi) 제 헬스장 루틴 : 걷기 20분, 천국의 계단 1~3단계 15분 or 걷기 10분 더, 0.5kg 아령으로 어깨운동 2종 (10개 1 set로 총 3 set씩), 꺼꾸리 5분, 폼롤러 및 스트레칭 5~10분

 

 3단계 때부터는 밥 양을 조금 일정하게 해 보려고요. 제가 비슷하게 담는다고 담았는데 양이 조금 들쭉날쭉 한 것 같아요. 더 규칙적으로 먹어서 열심히 빼보겠습니다! 파이팅 😝🔥🔥

 

 

 

 

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+) 3단계는 총 18일이라서, 2월쯤에나 포스팅이 올라올 것 같아요. 3단계도 열심히 진행 중이니 완료되면 아래에 링크 걸어둘게요!

 

2025.02.07 - [일상 공유하기/일상 기록] - 청춘한약국 한약 다이어트 3단계 후기