청춘한약국 한약 다이어트 3단계 후기

 

 

청춘한약국 한약 다이어트 1단계 & 2단계 후기

 

2025.01.07 - [일상 공유하기/일상 기록] - 청춘한약국 한약 다이어트 1단계 후기

청춘한약국 한약 다이어트 1단계 후기

 

2025.01.16 - [일상 공유하기/일상 기록] - 청춘한약국 한약 다이어트 2단계 후기

청춘한약국 한약 다이어트 2단계 후기

 

한약 다이어트 시작과 중간인 1단계 및 2단계는 위 글에서 보시면 됩니다!!

 

 

청춘한약국 한약 다이어트 3단계 후기

 

날짜	몸무게 (아침 공복 측정)	비고
1월 4일 (토)	75.5kg	시작 몸무게
1월 16일 (목)	71.4kg	3단계 1일차
1월 17일 (금)	71.5kg	3단계 2일차
1월 18일 (토)	71.1kg	3단계 3일차
1월 19일 (일)	71.3kg	3단계 4일차
1월 20일 (월)	71.4kg	3단계 5일차
1월 21일 (화)	71.1kg	3단계 6일차
1월 22일 (수)	70.9kg	3단계 7일차
1월 23일 (목)	70.7kg	3단계 8일차
1월 24일 (금)	70.2kg	3단계 9일차
1월 25일 (토)	71.0kg	3단계 10일차
1월 26일 (일)	70.6kg	3단계 11일차
1월 27일 (월) - 임시공휴일	70.1kg	3단계 12일차
1월 28일 (화) - 설날	70.8kg	3단계 13일차
1월 29일 (수) - 설날	70.8kg	3단계 14일차
1월 30일 (목) - 설날	71.4kg	3단계 15일차
1월 31일 (금) - 연차	71.1kg	3단계 16일차
2월 1일 (토)	72.0kg	3단계 17일차
2월 2일 (일)	71.5kg	3단계 18일차
2월 3일 (월)	71.6kg

 

75.5kg으로 시작하여

1단계가 끝났을 때에는 72.7kg으로 시작했을 때 보다 2.8kg 감량했고,

2단계가 끝났을 때에는 71.4kg으로 1단계 때보다 1.3kg 감량했고, 총 4.1kg 감량했어요.

3단계가 끝났을 때에는 71.6kg으로 2단계 때보다 0.2kg 증량(?)했고

한약 먹은 지 딱 한 달 되었을 때 (3단계 끝났을 때) 총 3.9kg 감량했어요.

 

마지막은 감량이 아니라 증량되어서 좀 놀라셨나요? ㅠㅠㅠ

사실 조금 억울(?) 한 게,,,,, 증량된 이유를 구구절절 늘어놓아보겠읍니다...😂

1월 25일, 26일인 설날 오기 전까진 열심히 식단 조절하며 잘 뺐는데... 대망의 설날이 와버렸어요. 게다가 1월 25일 토요일부터 2월 2일 일요일까지 회사도 쉬게 되어 긴 시간의 휴가기간을 갖게 되었어요....💖 27일 월요일부터 2일 일요일까지 다이어는 잊고, 아주 마구마구 먹어댔습니다... 😝 오랜만에 부모님도 보고, 사촌들도 보고, 온갖 음식이 널브러져 있는데 참을 수 없었어요 😝 26일 일요일까진 잘 참아서 다음날 공복 몸무게가 70.1kg까지 내려갔으나 27일 월요일부터 먹부림... 칼부림만큼 무섭네예 🤪 설날이 없었고, 식단이랑 운동 그대로 다 했으면 앞자리가 바뀌었을 텐데... 🤐🤐

 

+) 식욕문제 : 한약 1단계 때 식욕 無였고, 2단계 때 보통, 3단계 때 폭발 🔥

3단계쯤 되니까 식욕이 억제되지 않아요. ㅋㅋㅋㅋ 배고파요 ㅋㅋ 배고프고 다른 음식들 먹고 싶어요~!!~!!!! 忍 忍

 

 

3단계 1일 차 ~ 18일 차

 

사진에 없는 거의 모든 날의 식사는 1단계, 2단계 때 처럼 했었어요. 그리고 3단계부터는 일주일에 1번 정도 외식하고, 다음 끼니는 굶고 한약만 먹는 식으로 해도 된다고 하더라고요. 그래서 한약 다이어트를 하면서 알게 된(?) 사실인데 저는 외식으로 샤부샤부를 먹으러 갔었거든요. 소고기랑 야채가 무한리필이었는대도 살이 많이 안 찌더라고요. 💦 가서 라이스페이퍼는 반으로 잘라먹고, 야채 많이 먹고 (물론 고기도 많이;;), 소스는 최대한 자제하거나 안 먹었어요. 샤부샤부 외에 튀김류나 면류도 최대한 자제하긴 했습니다..ㅎㅎ

 

 

식단 사진은 1단계, 2단계에 자세히 나와있어서 3단계에도 하나하나 적으면 좀 지루하실 것 같아서 그냥 사진 모음 하나로 보여드립니다. ㅎㅎ

한약 먹는 초반에는 아침에도 일어나서 밥 챙겨 먹고 그랬는데 점점..ㅎ💦 밥보다 잠이 더 중요해지더라고요. 그래서 한약만 먹고 바로 자고 그랬던 적도 좀 있었어요. ㅋㅋㅋ 그래도 한약은 거르지 않고 잘 챙겨 먹음.. 목살 사서 또 구워 먹고, 샤부샤부 먹기도 하고, 밥대신 콜라비로 먹기도 하고, 닭가슴살 1kg 사서 닭가슴살 볶음밥, 스테이크 등 해먹기도 했어요.

그리고 대망의 27일.. 설 휴가 기간 첫날 점심 야채 찜닭으로 시작해서 우동, 불고기, 핫도그, 회무침 이후로 며칠간 사진이 없는데 코스트코 가서 산 머핀, 피자, 초콜릿 등등, 대게, 엽떡, 평일 런치로 애슐리 퀸즈도 한 번 조지고, 소고기 사서 구워 먹고, 볶음밥 해 먹고, 각종 전, 소고깃국, 김치찜, 파스타, 리소토, 오크 베리, 떡국 등등... 2월 2일까지 한약도 2번이나 깜빡하며 그동안 먹고 싶었던 거 그냥 다 먹어버렸습니다... 😎😎 정신 잃고 먹다 보니 사진도 못 찍음 👍

먹은 거에 비해 1.6kg 정도 찐 거면 완전 럭키비키잖아? ㅇㅅㅇ?

 

 

참고로 이 글을 쓰고 있는 2월 7일에는 70.1kg으로 앞자리가 곧 바뀔 운명에 처해져있답니다. 😂💦 (다행)

한약은 3달 정도 먹는 걸로 계획하고 있어요. 요요가 심해서 많이 뺐더래도 다시 돌아온 사람들이 많더라고요. ㅠㅠ

몇 달 뒤 나의 얘기가 아니길 바라며...ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

열심히 식단 관리하며, 쉬엄쉬엄 운동해 주며, 한약 빼먹지 않고 꼬박꼬박 먹어볼게요.

그리고 나중에 다시 한약 다이어트 후기 포스팅으로 찾아오겠습니다.ㅎㅎ

 

그리고 헬스 다니면서 인바디도 했는데, (한약 시작하자마자 인바디 못해봐서 아쉽) 정말 체지방이 쭉쭉 빠지고 있는 것인지 인바디도 월별로 정리해서 다음 달에 또 포스팅을 해보도록 하겠습니다.

다들 살 쪽 빠져서 다음 달 포스팅에서 만나요 ~!!!